什麼是益生菌?

益生菌是指對人體有益的微生物,主要屬於細菌。這些細菌通常存在於我們的腸道和其他部位,與我們的身體有共生關係。

腸道是人體最大的微生物生態系統,其中存在著數千種不同的微生物。益生菌是其中一部分,它們對人體的健康起著重要作用。這些益生菌可以幫助維持腸道菌群的平衡,抑制有害細菌的生長,提供必要的營養素,增強免疫功能,促進消化系統的正常運作,並可預防或改善身體狀況。

常見的益生菌包括乳酸菌(例如嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌)、酪酸菌和鮮酵母菌等。它們可以通過食物或膳食補充劑來攝取,以增加腸道中益生菌的數量。

益生菌產品在市場上有各種形式,包括益生菌飲料、乳品、和益生菌豐富的食品(如酸奶、優酪乳、發酵食品等)。然而,膳食補充劑是最方便快速的好選擇。

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